العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير برنامج تدريبي باستخدام الإطالة الحركية الارتدادية على مستوى الإنجاز الرقمي لمتسابقي الوثب الطويل تنزيل تنزيل بصيغة PDF